2018-07-13 22:51:501.순례 준비물 챙기기|2.등산화|3.배낭|4.침낭|5.의류|6.스틱|7.기타노르딕스틱은 당신의 순례에 30% 힘이 되어줄 수 있습니다.노르딕 스틱 보행법은 스키의 활주 기술에서 보급되어, 단순히 지팡이의 역할을 넘어 중요한 등반도구로 발전하고 있습니다. 노르딕 스틱은 10Kg 정도의 무거운 배낭을 메고 40일 가량 긴 까미노 순례를 할 때, 체중과 배낭의 무게를 분산시켜 무릎. 허리 등 신체에 가해지는 무리를 최대한 억제시키기 때문에 특히 효과적인 물품이라고 할 수 있습니다. 배낭에 무거운 짐을 지고 장기간 걸어서 이동하는 까미노 순례의 특성상 순례자의 허리와 무릎은 부상의 위험을 가지고 있습니다. 특히 까미노를 걷다 보면 무릎이상을 호소하는 순례자를 심심치 않게 볼 ..

2018-07-13 22:55:091.순례 준비물 챙기기|2.등산화|3.배낭|4.침낭|5.의류|6.스틱|7.기타스패츠등산화에 눈과 비 모래를 막아주는 장비스패츠는 20세기 초반 유럽이나 서구에서 남자들이 예장용으로 구두 위에 커버처럼 사용하던 것이 시작이라고 합니다. 그렇지만 등반에서 사용하는 스패츠는 눈이나 비가 등산화 속으로 들어오는 것을 막아 주는 역할을 합니다. 게이터(Gaiters) 라고도 불리며 지퍼가 달린 스패츠보다는 벨크로 테잎(찍찍이)으로 된 스패츠가 입고 벗기에 현하기 때문에 이런 것을 고르는 것이 좋습니다. 또한 등산화와 연결되는 밴드는 와이어보다는 네오프랜 밴드로 되어있는 것을 고르는 것이 좋습니다. 또한 윗부분이 고무줄로 되어 있으면 혈액 순환을 방해하므로 신축성이 없는 끈이나 얇..

보행요령2018-07-13 22:57:031.보행요령|2.내리막 요령|3.물과 간식의 섭취|4.보행 속도와 휴식|5.까미노 길찾기까미노 순례를 위한 도보 기초 상식네 발 달린 짐승이 두 발을 이용하여 균형을 잡으며 걷는다는 것은 분명 수많은 훈련을 통해 이루어진 것일 것입니다. 그렇지만 이와는 다르게 어떤 사람이라도 발달된 보행감각을 가지고 있는데, 특별히 걷는 방법을 배워야 하는 이유는 무엇일까요?그것은 다양한 지형과 만나게 되는 까미노에서의 보행은 도심에서의 보행과는 여러 면에서 달라서 오프로드 걷기에 필요한 체력과 요령을 갖추지 않으면 까미노를 걷는 자체가 힘들어지기 때문입니다. 까미노에서의 걷기는 평지에서 시작하여 점차 표고를 높여가고, 또 다시 내려와야 하는 운동을 반복해야 합니다. 평소 도심에..

내리막 요령2018-07-13 22:58:221.보행요령|2.내리막 요령|3.물과 간식의 섭취|4.보행 속도와 휴식|5.까미노 길찾기오르막보다 내리막 보행이 더 어렵습니다.까미노 순례 길에서 내리막은 오르막을 오르는 것만큼이나 힘이 듭니다. 처음 내리막을 걸을 때 걷기가 쉽다고 해서 함부로 달리듯이 내려오면 절대로 안 됩니다. 체중과 배낭의 하중 때문에 무릎관절이나 발목, 그리고 허리에 갑작스럽게 충격이 가해지기 때문에 무릎통증이 생기고 물집의 원인이 되며 서있기 힘들 정도로 허리에 통증이 오기도 합니다. 뿐만 아니라 척추에 충격이 가해지게 되어 오랫동안 내리막을 걸은 다음에는 두통을 일으키기도 합니다.따라서 내리막에서는 경사가 급할수록 걷기의 속도를 늦추어야 합니다. 때문에 내리막에서는 체중과 배낭을 ..

물과 간식의섭취2018-07-13 22:59:251.보행요령|2.내리막 요령|3.물과 간식의 섭취|4.보행 속도와 휴식|5.까미노 길찾기까미노는 다이어트를 위해 걷는 길이 아닙니다.보통 성인 남자에게 필요한 칼로리는 하루 약 2,700Cal 정도라고 합니다. 그렇지만 무거운 배낭을 메고 하루에만 20킬로미터가 넘는 거리를 걷게 되는 까미노에서는 평균의 2배가 넘는 약 6,000 Cal가 필요하다고 합니다. 때문에 순례자는 영양가가 높은 음식을 항상 준비하여 가지고 다니며 자주 섭취해서 소모된 칼로리를 보충해 주어야 합니다. 또한 여러 명이 동행할 때에도 간식은 한 사람이 여러 명의 것을 한꺼번에 휴대하면, 모여서 먹어야 하는 불편이 따르기 때문에 간식을 제대로 섭취할 수 없으므로 각자 꺼내기 쉽도록 휴대..

2018-07-13 23:00:441.보행요령|2.내리막 요령|3.물과 간식의 섭취|4.보행 속도와 휴식|5.까미노 길찾기걷는 속도는 까미노를 즐길 시간과 반비례합니다.순례자들은 보통 아침 일찍 해가 뜰 무렵에 하루의 여정을 시작합니다. 순례자는 아침에는 몸이 적응 할 수 있도록 되도록 천천히 걷는 것이 좋습니다. 어떤 순례자들은 아침의 차가운 공기를 이기기 위해서 오히려 초반에 속력을 내어서 걷는 경우가 있는데, 이것은 옳은 방법이 아닙니다. 하루의 여정은 보통 20킬로미터가 넘습니다. 처음에는 천천히 걷다가 차차 속력을 내며 페이스를 유지하게 되면 즐겁고 상쾌한 순례를 즐길 수 있습니다. 주위의 풍경을 감상하며 적당한 페이스로 걸을 수 있다는 것은 그 만큼 심장의 펌프작용이 빨라지며 피가 힘차게 돌고..