2024. 9. 3. 08:06ㆍ꿈속의까미노순례길
2018-07-13 22:51:50
노르딕스틱은 당신의 순례에 30% 힘이 되어줄 수 있습니다.
노르딕 스틱 보행법은 스키의 활주 기술에서 보급되어, 단순히 지팡이의 역할을 넘어 중요한 등반도구로 발전하고 있습니다. 노르딕 스틱은 10Kg 정도의 무거운 배낭을 메고 40일 가량 긴 까미노 순례를 할 때, 체중과 배낭의 무게를 분산시켜 무릎. 허리 등 신체에 가해지는 무리를 최대한 억제시키기 때문에 특히 효과적인 물품이라고 할 수 있습니다. 배낭에 무거운 짐을 지고 장기간 걸어서 이동하는 까미노 순례의 특성상 순례자의 허리와 무릎은 부상의 위험을 가지고 있습니다. 특히 까미노를 걷다 보면 무릎이상을 호소하는 순례자를 심심치 않게 볼 수 있습니다. 무릎 통증의 주요 원인은 자신의 체력에 비해서 배낭의 무게가 너무 무겁거나 까미노의 기분에 취해서 내리막에서 무거운 배낭을 메고 급하게 내려오기 때문입니다.
노르딕 스틱의 기능은 걸음을 옮길 때 순례자의 체중과 배낭의 무게를 합한 하중이 한발에서 다른 발로 이동하게 되는데, 이때의 하중을 분산시키는 기능을 합니다. 노르딕 스틱을 효과적 으로 사용하면 걸음을 옮기는 순례자의 하중이 한 발에 실리는 것을 약 30% 가량 분산시키는 효과를 가지고 있습니다. 또한 발로만 걸을 때 보다 양손에 스틱을 사용하면 몸의 균형을 유지하기 쉬워 안정감 있는 보행을 할 수 있으며 체력 소모를 줄여줘 보다 편안한 순례를 할 수 있습니다. 그리고 노르딕 스틱을 알맞게 사용하면 비슷한 조건하에서 같은 거리를 걸을 때 약 10% 정도 보행속도를 빠르게 할 수 있습니다.
노르딕 스틱이 제 기능을 다하기 위해서는 스틱 2개를 한 조로 양손에 모두 사용해야 합니다. 노르딕 스틱은 스키폴과는 달리 2단 또는 3단으로 길이를 조절할 수 있어 사용하지 않을 경우 배낭에 꽂아 편리하게 휴대할 수 있다. 노르딕 스틱을 사용하기 위해서는 자신의 신장에 맞춰 크기를 조절해야 합니다. 알맞은 사용 길이는 스틱을 잡고 일어났을 때 편안한 상태에서 팔꿈치 관절이 90도가 되는 것이 좋습니다. 흔히 잘못 알고 있는 노르딕 스틱의 사용법으로 오르막에서는 스틱의 길이를 짧게 내리막에서는 길게 조절하는 경우가 있습니다. 이것은 잘못된 사용법입니다. 스틱 길이를 조절할 때 요령은 다음과 같습니다.
1. 스틱의 가장 밑 부분 폴의 길이는 마지막 한계선 전까지 빼서 조립합니다. 그렇지 않고 중간 부분까지만 빼서 조립 할 경우 폴이 부러지거나 확실하게 고정되지 않아서 안으로 밀려들어가 사고를 당할 위험이 있습니다. 또한 이때 한계선 이상으로 폴의 길이를 늘이면 가중을 심하게 받아 연결 부위가 부러질 수 있음을 주의해야 합니다.
2. 다음은 스틱의 중간 폴을 조정하여 자신의 신장에 맞는 길이로 조립합니다.
3. 스틱의 본체를 잡고 비틀며 세게 돌려 조입니다. 이때 마무리 조임을 모두 단단히 하지 않는 경우에도 내리막에서 스틱 폴이 안으로 밀려들어가 사고로 이어질 수 있습니다.
기본적으로 자연스럽게 걸을 때 오른발이 나가면 왼팔이 나가고, 왼발이 나가면 오른팔이 나가듯이, 오른발이 나갈 때 왼손 스틱이 나가고, 왼발이 나갈 때 오른손 스틱을 내 짚으면 되는데, 급경사나, 요철이 심한 지형 이외에는 스틱의 스파이크를 발보다 앞에 짚으면 좋은 효과를 볼 수 없습니다.
경사가 심한 오르막에서는 내딛는 발 반대편 스틱을 앞으로 뻗어 당기고 다른 하나는 뒤에서 미는 방법을 사용하여도 되고, 또는 두 스틱을 모두 앞으로 짚어서 당기듯 오르는 방법을 사용 할 수 있습니다. 한마디로 평지나 오르막에서는 짚은 스틱을 뒤쪽으로 밀어내며 그 반발력으로 몸을 앞으로 전진시키는 원리입니다. 그렇지만 내리막에서는 경사도에 알맞게 노르딕 스틱을 밀듯이 앞으로 짚어 몸의 하중을 가볍게 스틱에 실어주면서 조심스럽게 걸음을 옮기는 것이 무릎과 허리의 충격을 흡수하는 데 효과적입니다.
노르딕 스틱을 처음 사용하면 매우 거추장스럽고 불편하게 느껴질 수 있습니다. 그렇다고 사용을 피한다면, 그것은 마치 자전거를 배울 때 잘 안되다고 다시는 자전거를 타지 않는 것과 같이 어리석은 일이다. 까미노 순례에 노르딕 스틱을 사용하고 싶다면 떠나기 전 활용법을 잘 숙지하고 충분한 사용 연습을 통해서 자기에게 알맞은 사용법을 몸으로 터득하는 것이 현명한 방법입니다.
그렇지만 모든 등반용 스틱이 노르딕 스틱은 아닙니다. 노르딕 스틱은 T자형이 아니고 I자 형이나 손잡이가 꺾인 I자 형을 구매하셔야 합니다. 또한 앞에서 설명한 바와 같이 노르딕 스틱은 몸의 하중을 스틱으로 분산시키는 중요한 역할을 하기 때문에 좋은 품질의 제품을 신중히 구매하셔야 합니다. 왜냐하면 저질의 스틱을 사용했을 때 스틱이 부러지거나, 스틱이 안으로 밀려들어가서 심하게 다치는 경우가 생기기 때문입니다. 때문에 스틱은 일반 할인점이 아닌 등산 용품점에서 구입하는 것이 안전합니다. 또한 레키, 샤를레모제 등 외국산이 국내산 제품에 비해 인지도나 신뢰도 면에서는 우월하나 전문성을 가진 국산 제품도 품질 면에서는 크게 떨어지지 않습니다. 또한 좋은 품질의 노르딕 스틱은 충격을 보다 완화시켜 줄 수 있는 용수철이 내장되어 있으므로 이런 제품을 구입하는 것이 좋습니다.